措施员的生平是这个样子的：22岁大学结业进外包公司，任软件工程师，天天编码到破晓3点，功效把眼睛弄成了深度近视;25岁跳槽进入IT公司，任高级软件工程师，每天坐着编码，功效长成了胖子;28岁好不轻易跳槽进入互联网公司，担 […]
措施员的生平是这个样子的：22岁大学结业进外包公司，任软件工程师，天天编码到破晓3点，功效把眼睛弄成了深度近视;25岁跳槽进入IT公司，任高级软件工程师，每天坐着编码，功效长成了胖子;28岁好不轻易跳槽进入互联网公司，接受体系架构师，终于可以或许贷款买房了，痛惜同年光头，未老先衰;33岁好不轻易熬成公司的CTO，也还完房贷，买了车，功效一身职业病;35岁教育创业公司上市前期发明癌症晚期，不幸见了天主，同年，妻子带着车子、票子、孩子再醮他人。
这个段子固然浮夸，却毫无违和感，绮丽丽隧道出了苦逼措施员的生平。措施员是一个低调、宁静、怀揣空想的群体，他们个个都是天使。可提到康健，哪个措施员内心不是一把酸楚泪?谁也不想被病痛吞噬，那么措施员怎样才气拥有康健的体魄呢?维护生态均衡，从自身做起。
措施员职业特征有哪些?
1、泡面
中华民族的美食颠末上千年的酝酿已富厚多彩，不可胜数，而措施员却独爱泡面，缘故起因无他，吃泡面耗时最短，又能边吃边编程。当代社会，交通和物流的便捷，使措施员们能在超市轻松地找到泡面。泡面味型富厚，可以塑造差异的味道，各类配料更是必不行少的搭配。卤肉干拌面，进口润滑幼嫩，滋味浓烈;老坛酸菜面，口感爽利，滋味酸辣。它们都是IT宅男必备的“营养美食”。
时刻可以或许成绩鲜味，三分钟内，差异食材在汤中相遇、融合，披发出的香味透过味蕾渗入到身材的每个毛孔，蠕动的胃已经做好了欢迎“美食”的筹备。
2、久坐
与其说措施员随同黑夜最久，倒不如说椅子给与了他们最长情的随同。在漫长的编程进程中，椅子所提供的优柔舒服让他们分秒都舍不得分开。纵然是用饭和上茅厕，也慌忙完成，他们不能忍受和椅子持久的别离。就连夜晚，那张披发着孤寂、守候、期盼气味的床，也不能撼动椅子在他们心中的职位。他们乃至理想，每分钟、天天、乃至是一全年都能坐在椅子上，那该有多好!
3、缺乏熬炼
在措施员单一的糊口中，有了代码的存在，再寡淡无味的糊口城市变得温顺充分、有滋有味。从敲写代码到运转调试，他们的身材从不断歇。他们当真地承袭着先祖的遗训――执着。除了代码，他们从不思量其他的糊口方法。“熬炼”这个词，在他们眼里毫有时义，他们乃至不大白，这个必要下手动脚才气完成的“熬炼”能给事变带来什么甜头。
4、熬夜
夜幕来临，华灯初上，冬眠了一成天的措施员伺机而动。待到一彰魅盏灯熄灭，他们才真正迎来了属于本身的黑夜。敲代码，调Bug，加成果……措施员高速运转的大脑非常欢快。绝大大都措施员都信仰“晚上事变服从高”的理论，于是开阔荡地插手了熬夜雄师，成为“夜猫”一族。无奈，技能再牛的措施员，也许也不知道：晚上11：00~破晓1：00，肝脏开始排毒;破晓1：00~3：00，是胆排毒的时刻;破晓3：00~5：00，人的肺开始排毒。他们全神灌输超负荷事变，完全无视身材器官的抗议。
5、小改酿成绩身材大康健
众所周知，拟定绮丽的健身打算表，并加以实验，是维持身材康健最有用的途径，可是人都是有惰性的，固然措施员对较量而言更具备耐力，但在实验“健身打算”方面，却和各人都一样，打算会很快被沉没在忙碌的事变中。着实简朴的对象才气持久僵持，措施员只需天天做一些小小的改变，就可以挣脱职业病、保持身材康健。
6、饮食
Duang，先亮句古文：“先饥而食，食勿令饱;先渴而饮，饮勿令过。”翻译过来是说：不要比及很饿的时辰再去用饭，不要比及很渴的时辰才去喝水，这是讲的饮食要领。其它，措施员要学做“白水君”，万不行成为“咖啡瘾君子”。出去应酬必不得已要喝酒的时辰，可以选择红酒，分分钟晋升自身格调。
俗话说的对：“病从口入”，坚决地丢弃泡面吧，大胆地走出它对你的掌控。轻微专心挑选，食用富含铁、卵白质和碳水化合物的食品，不只可以或许慰劳你的胃，还能改进你的事变状态，提跨越产力程度，耽误倦怠感的到来。信托“磨刀不误砍柴工”是全部人承认的干事方法。除此之外，要多吃点生果，增补维生素。牢记天天必然要吃早餐，纵然是几片烤面包，城市带你遨游在幸福的云端。
7、调动姿势
当令地给你的椅子放个短假，不时地调动个姿势，让你和它一路苏息下吧。固然你对它的爱可以惊天地、泣鬼神，海誓山盟不摇动，但表达爱的方法并不只仅是占据，你懂的。
每小时要站立一次，办理久坐带来的困扰。恒久僵持下来，不只可以或许起到熬炼身材、提防疾病的结果，还会使你的精神更充沛，思想更活泼。假如你非要展示本身的专业程度，可以运行一个措施来按时提示本身。
虽然，时刻应承的话，可以做约莫30分钟的行为，你可以把这30分钟分手到一成天中。在网上搜索一些简朴的举措随着操练：俯卧撑、下蹲、引体向上和桥式行为。其它天天走一走，爬一些楼梯，也有利于改进康健状况，缓解枢纽的僵硬和肌肉的疼痛。
8、步行健身
在健身房中，你自如地穿梭在各类健身东西中，汗水沿着肌肉乌黑的纹理，渐渐流下，身边美男崇敬、倾慕的眼神让你的孤高感刹时爆棚，你却不屑地扬起嘴角，暴露浅浅一笑……可实际却是：你在跑步机上热身没到五分钟就气喘吁吁，身边的妹子僵持的时刻都比你长。为挽回体面，你去做力气操练，可是锻练却一向在旁边叮嘱你从最简朴的开始。
着实，对付只求保持康健的措施员来说，不必要高强度健身。步行健身简朴、安详，是天下上公认最好的行为。对付久坐而动作稍显“痴钝”的措施员来说不失为很好的选择。有纪律的步行，可以促进满身血液轮回、缓解疼痛、加强心脏成果和腿力。
步行的时辰不妨换个形象，冲破“T恤、牛仔裤、行为鞋”的措施员形象，穿上舒服的行为装，搭配优柔、透气的徒步鞋，对付步行更有辅佐。步行中其实无聊的话，可以听音乐可能广播，过一把“文艺青年”的瘾。
9、就寝
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